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云峰旬报-----孕妇体重管理
孕妇体重管理是孕期保健的重要环节，合理的体重增长有助于胎儿健康发育，降低妊娠并发症风险（如妊娠期糖尿病、巨大儿、早产、低体重儿等），同时也为产后恢复奠定基础。
妊娠期体重增长推荐值标准
孕前体重分类/(kg/m2) | 孕期总增长范围/kg | 孕中晚期每周体重增长及范围/kg |
低体重(BMI<18.5) | 11.0~16.0 | 0.46(0.37~0.56) |
正常体重(18.5≤BMI<24.0) | 8.0~14.0 | 0.37(0.26~0.48) |
超重(24.0≤BMI<28.0) | 7.0~11.0 | 0.30(0.22~0.37) |
肥胖(BMI≥28.0) | 5.0~9.0 | 0.22(0.15~0.30) |
孕期体重管理建议：
1、均衡饮食：保证各类营养素摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白，控制糖分和油脂的摄入。
2、适量运动：根据个人身体情况可选择一般的家务劳动、散步、游泳、骑车、瑜伽和凯格尔(Kegel)运动等，避免剧烈和高风险运动。
定期监测体重，若有异常建议在医师指导下及时调整饮食和运动计划。
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